Szeretettel köszöntelek a Összetört lelkek közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Összetört lelkek vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Összetört lelkek közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Összetört lelkek vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Összetört lelkek közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Összetört lelkek vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Összetört lelkek közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Összetört lelkek vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Légzésmeditáció
Az alábbi gyakorlat nagyon egyszerű, s ha begyakorlod, bárhol és bármikor használható. Használhatod munka közben, ha nagyon elfáradtál, stressz helyzetben, vagy ha egyszerűen csak nyugalomra, belső békére vágysz.
Senki nem fogja észrevenni rajtad, hogy te most éppen meditálsz, bárhol is legyél.
Lazíts el az izmaidat, s kezd el lélegezni. Semmi másra ne figyelj, csak a lélegzésedre.
Az orrodon keresztül szívd be a levegőt, s gondolj arra: éltető erőt veszek magamhoz.
A szádon keresztül fújd ki, (mintha egy gyertya lángját fújnád el) s gondolj arra: minden, ami rossz, elhagyja a testemet.
Egész addig végezd ezt a gyakorlatot, amíg lélegzésed egyenletessé válik, s elönt a belső nyugalom.
Tanácsok:
A gyakorlat közben mindig lazíts el az izmaidat. (Ha most elengeded az izmaid, mintha nem is lenne tested, rájössz, milyen feszülten ülsz!)
Nagyon felületesen lélegzünk, ezért minden alkalommal szívj be egyre több és több levegőt, amíg a tüdő meg nem feszül. Közben érezd, hogy az egész tüdő megtelik levegővel. Így teljessé válik a lélegzésed, s valódi oxigéncsere történik benned.
Az igazán jó az, ha egyenletessé tudod tenni a lélegzésedet.
A lélegzésmeditáció alatt ez önmagától is megtörténik.
Az alábbi zene segítségedre lesz a fentiekhez, de utána bárhol legyél is, minden helyzetben a légzésmeditáció segítségedre lesz!
Lehet, azt hiszed, akkor teljes az élet, ha mindig emberek vesznek körül. Forrás:http://ujkorklub.shp.hu/hpc/web.php?a=ujkorklub&o=figyelj_a_csondre!_nnXO |
|
|
|
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kapcsolódó hírek:
Mire való a csönd